ТАБЛИЦА 4 «СТУПЕНИ В ОСМЫСЛЕНИИ ИЗЪЯНОВ В ТЕЛЕ ПАМЯТИ РАЗУМНО МЫСЛЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА» © Э.А.Пиньковская

Ступени	САМОДИАГНОСТИКА определение (сути  изъяна в возникшем желании)	САМОАНАЛИЗ внесение поправки (уточнение возможности к  исправлению изъяна)	ТРАНСФОРМАЦИЯ преобразование (по мере осознания потребности в достижении  цели «поступенно – постепенно – постоянно»)
1.	(замечаю, что у меня,  оказывается,) ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ	УТОЧНЯЮ, НА ЧТО МОЯ ПАМЯТЬ ХУЖЕ? (на даты – лица – имена - события)	СТАРАТЬСЯ ВСПОМНИТЬ (что запоминается легко и надолго? Что запоминается с трудом? Почему?)
2.	(замечаю в себе) ПРОЯВИВШУЮСЯ ВДРУГ ЗАБЫВЧИВОСТЬ	УТОЧНЯЮ, ЧТО ЗАБЫВАЕТСЯ? (долг, свои обязанности, данное обещание, фильмы, разговоры)	СТАРАТЬСЯ ВСПОМНИТЬ ЧУВСТВА (при обнаружении забывчивости: огорчение, разочарование, угрызение совести, страх?)
3.	ХОРОШО ПОМНЮ ЭПИЗОДЫ ДАЛЕКОГО ПРОШЛОГО (однако забываю текущие бытовые события)	ВОЗМОЖНО, ЗАБЫВАЮ ТО, ЧТО НЕ СЧИТАЮ СВОИМ ДОЛГОМ ПОМНИТЬ? (не обременяю свою память «не своим делом»)	СТАРАТЬСЯ  НЕ ОГОРЧАТЬ  БЛИЗКИХ И  РОДНЫХ СВОЕЙ ЗАБЫВЧИВОСТЬЮ (слушая вникать в смысл сказанного, но без уточнения подробностей)
4.	ВСПОМИНАЮ ТО, ЧТО НАДО (но лишь в моменты сильного напряжения)	СТАРАЮСЬ ПОЛНОСТЬ  СОСРЕДОТОЧИТЬ ВНИМАНИЕ («до боя» на том деле, разговоре, к которому приступаю)	СТАРАТЬСЯ ПОМНИТЬ О ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ИСХОД (приступая к любому делу, разговору)
5.	НЕ НАДЕЯСЬ НА ПАМЯТЬ, ВСЕ ЗАПИСЫВАЮ В БЛОКНОТ	ПОСТОЯННО АНАЛИЗИРУЮ ИСПОЛНЕНИЕ ТОГО, ЧТО ЗАПИСАНО	ТРЕНИРОВАТЬ ВСПОМИНАНИЕ «ПО ПАМЯТИ» ( зрительной, слуховой, ассоциативной и т.д.)